剖腹产后如何瘦身减肥？

发布时间：2024-09-17 04:08:23 来源：上海预菱 作者：健康科普

剖腹产后如何瘦身减肥？

 1、剖腹减肥前先用本子记录自己的产后体重、三围、何瘦大腿、身减小腿、剖腹胳膊等地方的产后尺寸 
2、运动是何瘦减肥不可缺少的部分，所以，身减如果单纯的剖腹靠减少吃的量，减的产后速度也是很慢的，在计划中，何瘦要将运动也算在里面。身减 
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的产后25％，减肥期间吃苦是何瘦必要的。 
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 
12、吃一定要清淡 
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。 

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